حمل التدريب

يعرف ( هاره ) حمل التدريب بأنه " هو العبء أو الجهد البدنى والعصبى الواقع على أجهزة الفرد المختلفة ( كالجهاز العصبى ، والجهاز الدورى ، الجهاز التنفسى ، والجهاز العضلى ، الجهاز الغدى ، ....الخ ) . كنتيجة لأداء الأنشطة البدنية المقصودة " .
وينقسم حمل التدريب الى :
1- حمل خارجى . 2- حمل داخلى .
1- الحمل الحارجى :
--------------
يتمثل فى التدريبات البدنية والمهارية والخططية .
* شدة الحمل :- وهى السرعة أو القوة أو الصعوبة المميزة للأداء كالتوقيت ومقدار المسافة .
** حجم الحمل : هو فترة دوام التمرين الواحد + عدد مرات تكرار التمرين الواحد .
*** كثافة الحمل : وهو العلاقة الزمنية بين فترتى الحمل والراحة فى أثناء الوحدة التدريبية الواحدة .
1- الحمل الداخلى :
--------------
* تأثير التدريب على الاجهزة الفسيولوجية والنفسية والعصبية والتغيرات الكيميائية .
درجات حمل التدريب :
----------------
1- حمل ( الراحة النشطة ) : كتمرينات الاسترخاء والمشى :
وشدة الحمل تقل عن 30 % من أعلى مقدرة للفرد .
2- حمل ( بسيط ) : ضعيف التأثير .
شدتة 50 % من أعلى مقدرة للفرد .
3- حمل ( متوسط ) :
تقل شدته عن 75 % من مقدرة الفرد .
4- حمل عالى ( فوق المتوسط ) :
تقل شدته عن 90 % من مقدرة الفرد .
5- حمل ( اقصى ) : ذات تأثير قوى على الجهاز العضلى والدورى والعصبى .
وشدتة من 90 - 100 % من مقدرة الفرد .
وتلعب درجات الحمل الأقصى والعالى والمتوسط دورا هاما فى تنمية عناصر
اللياقة البدنية الخاصة للاعبى كرة القدم وكذلك فى تنمية وتطوير المهارات الأساسية فى كرة القدم.