توزيع حمل التدريب فى الدورة التدريبية ...( أولا ) فى مرحلة الاعداد :

توزيع حمل التدريب فى الدورة التدريبية ... (اولا ) فى مرحلة الاعداد .
------------------------------------------------------------------
يتم توزيع حمل التدريب خلال الدورة التدريبية الاسبوعية التى تستغرق
أسبوعا ، والتى تقع فى مرحلة الاعداد واتى لا يوجد بها مباريات ، وفق
نظام محدد يضمن سلامة اعداد اللاعب أو الفريق ، ويحقق الاغراض
المباشرة من التدريب بدرجاته ..
فاءذا كانت الراحة الاسبوعية للفريق كل يوم جمعة على سبيل المثال
فاءن التدريب يبدأ يوم السبت ، بحمل متوسط ، ويكررالحمل بنفس الدرجة
( حمل متوسط ) يوم الاحد - وفى يوم الاثنين والثلاثاء يزيد المدرب
من حمل التدريب ليصل الى الحمل العالى ، ثم يبدأ فى انخفاض فى فى حمل التدريب
تدريجيا يعود الحمل متوسطا فى اليوم الخامس ( الاربعاء ) ثم خفيفا فى
اليوم السادس ( الخميس ) وهكذا يخصص يوم الجمعة للراحة لتبدأ
دورة تدريبية أسبوعية بنفس الترتيب ...
النظام الاساسى لتوزيع الحمل فى مرحلة الاعداد وعدم وجود مباريات :
---------------------------------------------------------------------
عدد ( 2 ) تدريب بحمل عالى .
عدد ( 3 ) تدريب بحمل متوسط .
عدد ( 1 ) تدريب بحمل خفيف .
عدد ( 1 ) يوم واحد للراحة ليكون الاجمالى ( 7 ) أيام
** ويجب ان تتوافر الشروط التالية فى كافة المراحل سواء فى مرحلة
الاعداد أو المباريات وهى :
1- عندما يتدرب اللاعب او الفريق تدريبا خفيفا فانه يحتاج الى فترة
راحة بعد اداء التمرين لمدة لا تقل عن ثمانى ساعات ، لا يزاول قبلها
تدريبا آخر ، ولا يقوم قبلها ببذل مجهود بدنى من اى نوع كان .
2- عندما يتدرب اللاعب أو الفريق تدريبا متوسط الحمل ، فأنه يحتاج
الى فترة راحه بعد انتهاء التدريب لمدة لا تقل عن ( 12 ) ساعة ،
ولا يجب ان يكلف قبل هذه الفترة ببذل اى مجهود أو المشاركة فى
أى عمل بدنى أو تدريب .
3- عندما يتدرب اللاعب او الفربق تدريبا بحمل عالى ، فانه لابد من
أن يتوقف عن استئناف اى نشاط أو بذل أى مجهود قبل مرور ( 18 ) ساعة
بعد التدريب .
4- عندما يؤدى اللاعب او الفريق مباراة ، فأنه لا يسمح له بمزاولة التدريب
أو بذل أى مجهود أو المشاركة فى مباراة أخرى قبل مرور (24 ) ساعة
على انتهاء المباراة التى شارك فيها .