1- الاحتياجات الأساسية :
-----------------
أ- أقصى الامكانيات الهوائية واللاهوائية .
ب- قدرة الاستشفاء .
ج- الابداع .
د- فهم وقراءة اللعب .
ه- الشخصية من الناحية النفسية والتربوية .
2- المحافظة وتنمية الحالة النفسية والبدنية :
---------------------------
أ- تقبل اللاعبين الحمل التدريبى الايضافى بروح عالية ( تحمل المسئولية ) .
ب- الاستشفاء الايجابى للاعبين من 10 - 20 دقيقة بعد كل تدريب أو مسابقة .
ج - جميع اللاعبين من جميع الأعمار يشاركوا بالبرنامج التدريبى .
3-تعليمات الاستشفاء والمحافظة الصحية :
---------------------------
أ- فى المستويات العليا يتجدد الأداء خلال الحيوية النفسية .
ب- عملية التعود لشهور وسنين بالتدريب والنظام الغذائى .
ج- اللاعبون بالمستويات العليا لديهم الثبات والسيطرة فى المنافسات للمتطلبات والاستشفاء
التام بعد العمل .
د- اللاعب يحتاج الى جهاز مناعة جيد لانتاج اداء عالى متكرر.
4- التخطيط :
----------
أ- اللياقة البدنية .
ب- ما يحدث قبل وبعد الموسم وفترات التوقف وأثره على اللاعب .
ج- بناء الفريق للمباراة الاولى .
د- اعدادالفريق للاداء العالى بعد 6 - 8 أسابيع .
ه- المحافظة على اللياقة البدنية بعد الموسم 70 % .
و- فترة الاعداد يجب ان تكون غير طويلة وغير قصيرة .
ز-البرنامج يعتمد على الميزانية المالية وحالة اللاعبين .
5- بعد الموسم هو قبل الموسم :
--------------------
* يجب البداية قبل الموسم وبعض الاندية تبدأ بآخر مباريات الموسم .
* اللياقة العالية تساعد ببناء عقلية عالية .
الفترات :
------
هى عملية تقسيم الخطة السنوية لفترات تدريبية صغيرة للسماح لادارة البرنامج
التدريبى للوصول لأفضل مستوى للمنافسة المطلوبة ... والحاجة لهذا التقسيم
هى تنمية الجهاز العصبى والعضلى والتنفسى بالتدرج .
6- النشاط بعد الموسم :
----------------
خلال هذه الفترة يجب ان لا تهبط لياقة اللاعبين الى الصفر .
7- التركيز على الحمل قبل الموسم :
----------------------
* هى أساس كل التمارين ... فكلما زاد التحمل زاد مستوى مكونات اللياقة .
8- الفحص الطبى :
-------------
* قبل الموسم وبعد الموسم .
9- التغذية واستعادة السوائل :
--------------------
* عن طريق التغذية السليمة وسيتم شرحها فى موضوع مستقل .
10-المراقبة المستمرة لمنع الافراط فى استعمال الجهاز العضلى والعظمى :
--------------------------------------------
* الحمل الزائد يشكل ضغط على الجهاز العضلى والعظمى .
11- العلاج الطبيعى :
---------------
* يجب اعطاء المدرب تقرير يومى عن علاج اللاعب اليومى .
12- مراقبة تدريب التحمل :
------------------
أ- التدريب العالى يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار الفروقات الفردية لكل لاعب بواسطة الاختبارات .
ب- هناك بعض اللاعبين لديهم اللياقة القصوى .
** التحليلات التى أجريت عن اللياقة وأستعمالها فى كرة القدم :-
-------------------------------------------
1- القوة القصوى ( السرعات ، القفز ، الركل ) .
2- التحمل لتحقيق المهارات خلال 90 دقيقة .
13- مراقبة وتنظيم الحمل لكل لاعب :
-------------------------
أ- التدريب يتألف من مزيج من التمرينات المهارية والتكتيكية واللياقة .
ب- التدريب فى مستوى عالى 8 - 9 مرات بالأسبوع ولعب مباراة .
ج- أشكال جديدة فى التدريب ضرورية لمنع الاصابات وأكثر الاصابات
فى كرة القدم تأتى من الاجهاد .
الاستنتاج :-
---------
* الفحص الطبى أكثر من مرتين فى السنة .
*البرنامج التدريبى السليم الذى يأخذ بعين الاعتبار المتطلبات التدريبية .
* مراقبة وتنظيم الحمل التدريبى .
* تنظيم ومراقبة الاختبارات الدورية .
الأخطاء الشائعة للمدربين :-
---------------------
1- التدريب الزائد .
2- الجهل فى عناصر اللياقة .
3- جهل فى أستخدام أدوات اللياقة .
4- ضعف المعلومات فى التشريح .
5- معاقبة اللاعب .
6- المنشطات .
7- اشراك اللاعب وهو مصاب .
الإثنين مارس 19, 2012 1:12 pm